السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه

قائمة توضح السعرات الحرارية لمعظم الأغذية



هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام



الفاكهة :


أناناس 38


برتقال 27


بطيخ 16


بلح 214


تين 79


تفاح 58

توت36


جريب فروت 17


جوافة 70


جوز هند 336


خوخ 36


رمان 20


شمام 13


عنب بناتي 249


عنب ببذر 90


فراولة 34


كمثرى 30


كريز 40


ليمون 15


مانجو 66


موز 45


مشمش 51


يوسفي 24




الخضروات:



باذنجان رومي 15


بسلة مسلوقة 49


بسلة مجففة 100


بصل طازج 23


بصل أخضر 36


بنجر 44


بطاطا مسلوقة 85


بطاطس شيبسي 220


بامية 32


بقدونس 28


ثوم 60


جزر 45


خس 11


خرشوف 7


خيار 12


سبانخ 36


طماطم 20


فاصوليا جافة 93


فاصوليا خضراء 7


ورق فجل 25


راس فجل 19


جرجير 18


قرنبيط 25


كوسة 26


كرنب طازج 32


كرنب مسلوق 16


كرفس 9


لوبيا بلدي 33


خبيزة 47


قلقاس 75





اللحوم:


أرانب مشوية 193


أرانب مسلوقة 194


بط بالعظم 170


بط بدون عظم 300


الإوز 349


حمام مسلوق 100


حمام مشوي 105


ديك رومي 280


دجاج مشوي 130


لحم بقري برجر 260


لحم بقري ستيك 273


لحم بقري مسلوق 206


مخ بقري 150


كلاوي بقري 140


كبدة مشوية 200


بتلو مشوي 378


بتلو محمر 512


لحم ضأن 300


لحم كندوز 240


كلاوي عجل 129


كلاوي ضأن 105


كرشة 99



اللحوم المصنعة :


هامبورجر 286


سجق 592


لانشون 172


لانشون معلب 294



الأسماك :


جمبري 90


بلطي 100


بوري مدخن 85


بوري مشوي 170


تونة معلبة 280


سردين معلب 294


رنجة مدخنة 189


سلامون مشوي 108


سلامون مدخن 161


كابوريا 94


سمك موسى مقلي 241


سمك موسى مدخن 50


سمك مرجان 70


سمك أنشوجة 140


أم الخلول 50


بطارخ مشوية 260


سمك قارون 67


سبيط 61




الألبان ومنتجاتها :


لبن كامل الدسم 110


لبن منزوع الدسم 45


ملعقة لبن بودرة 22


لبن رائب 60


زبادي 55


زبادي بالفاكهة 106


آيس كريم 210


جبنة قريش 116


جبنة ركفورد 370


جبنة رومي 313


جبنة شيدر 398


جبنة فلمنك 370


جبنة كيري 810


قطعة جبنة كيري 162


جبنة مطبوخة 360


جبنة قديمة 420


مش 77



المشروبات :



عصير أناناس 70


عصير برتقال 37


عصير جريب فروت 60


عصير جزر 50


عصير رمان 44


عصير طماطم 35


عصير ليمون 7


عصير تفاح 58


عصير يوسفي 44


كوكاكولا 82


كوكاكولا دايت 2


لبن بالشيكولاته 550


كاكاو 452




الحلويات:



بسبوسة سادة 480


بسبوسة بالمكسرات 620


أرز باللبن 144


جيلي 59


شيكولاته محلاة 477


سكر المائدة للتحلية 385


عسل نحل 320


عسر تمر 317


حلاوة طحينية 516


كنافة محشية 780


مربى فراولة 275


عسل اسمر 232


جاتوه 350


تورتة كاسترد 354


تورتة اسفنجية 394


توفي 435


غريبة 521


كريز طازج 40


كريمة 387


كورن فليكس 367


مهلبية 129


نوجة 420


بلح الشام 380


بقلاوة 390


أم علي صلبة 455


أم علي سائلة 312





البقوليات:


فول مدمس 110


عدس جاف 340


عدس شوربة 100


شعرية 65


مكرونة مسلوقة 115


طحين قمح 345


طحين ذرة 350


أرز مسلوق 116


فول نابت 112


حمص الشام 350


لوبيا جافة 340


ترمس 372


فيشار 286


خبز أبيض 243


خبز أسمر 229


خبز توست 229


خبز شعير 250


فطير رقائق 358


بيتزا بالجبن 236


بيتزا بالسجق 234


بانية (واحدة) 230


معكرونة 115



المكسرات:



فول سوداني 585


حب (فصفص) أسمر 563


حب (فصفص) أبيض 554


لوز 598


فستق 594


جوز 651


بندق 634


سمسم 595


مشمش مجفف 270


************ب 300


قراصيا مجفف 150


جوز هند مجفف 650



الدهون:


زبدة 800


زيت زيتون 930


زيت ذرة 480


زيت بذر الكتان 450


سمن نباتي 795


سمن بلدي 900



البهارات وفواتح الشهية:


طرشي أفرنجي 65


زيتون أخضر 70


زيتون اسود 85


طرشي بلدي 75


بذنجان مخلل 105


فلفل أسود 237


فلفل أحمر 287


كزبرة 360


قرنفل 282


قرفة 215

مع تحياتى