الرشاقة افضل

1_انا احب ان اكون رشيقه دائماً وان اشعر بالحيوية و النشاط كل يوم ،فما رايك اقوم بالتمارين الرياضيه يوميا ،فما رايك ان تكوني رشيقه و مشرقه دائماً....
هيا لنبدا بالتمرين الرياضيه.

2_قفي بصورة مستقيمة و ضعي قدمك اليمني في باطن الفخذ الايسر،و اذا استطعت لفي قدمك بحيث يكون اسفل القدم الى الامام و ابقيه على الفخذ.

3_حاولي ان تستمتعي بالتمارين لانك اذا لم تفعلي سوف تضجرين منها سريعاً و تتوقفين عنها شيئاً فشيئاً.

4_قومي بعملية الشهيق ، ضعي راحتي يديك ملتصقتين فوق رأسك و شديهما ،عدي للخمسة وانت هذا الشكل ،الان تنفسي بشكل طبيعي ،انزلي ذراعيك و قدمك ببطء ،و لان اعيدي التمرين مرة اخري باستعمرين الجهة الثانيه من الجسم.

5_اجعلي شرب كأس من الحليب عادة يومية لتحمي عظا مك طول العمر.

كدري
هذا التمرين عدة
مرات.
اتمناااااااااا ان يعجبكم الموضوع...........

مرسى روحى على الموضوع الروعه منك شكرا لك جدا

ميسرسيييييييييييييييييييييييييي

Princess كتب:

مرسى روحى على الموضوع الروعه منك شكرا لك جدا

مشكوووووووووووووووووره على المرور و الرد الحلووووووووووووو

flora كتب:

ميسرسيييييييييييييييييييييييييي

مشكووووووووووووووره على المرور

مشكوووووووووووووورة ريمي

مرسييييييييييييييييييييييييي اوي يا ريمي

مشكوووووووووووووووووورين على المرور و الرد الحلووووووووووووووووووووو